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贡方堂春季养生小课堂|春季养生如何做好衣食住行?都在这里啦!

来源: 妆点时尚 2021-02-25 11:48:16

   春天是人体机能在寒冷中准备着向盛夏过渡的阶段。春为四时之首,万象更新之始,阳气升发,冰雪消融,蛰虫苏醒,人体内也随之发生着一系列微妙的变化。因此,春季养生应在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。同时,春季也是多种疾病易发作的重要季节,摄生的关键时期。
为帮助大家更好更全面地进行春季养生。贡方堂将从衣食住行四个方面,来详细说说如何进行春季养生。

春季是天气由寒转暖的季节,此间虽有“春暖花开”之美誉,但也是一年中昼夜温差最大的一个季节。严寒冬季,各种保暖措施完备,人的耐寒能力下降。而春季如果过早地顿减衣物,当寒气袭来就会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病。因此穿衣应遵守“春捂秋冻”的原则,同时做到衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”。

体质虚弱的人应特别注意背部保暖,否则很容易感受风寒,引发呼吸系统疾病。而且初春昼夜温差很大,气候变化相对比较剧烈,对于老年人来说,尤其是有着呼吸系统疾病的老年人,生理机能反应比较慢,多阳气虚衰,更应该多捂一捂,不要盲目的及早的脱去冬服,而是等到适应了气候之后再减掉衣服。

但每个人的体质均不相同,因此穿衣的原则也各有不同。阳亢体质(火大)的人,就不适合捂了。选择透气性好的、舒适为主的棉质衣服为佳,避免穿化纤类的衣服。此外,春季着装衣裤不宜过紧。

《黄帝内经》中讲过“春夏养阳,秋冬养阴”, 这句话是指春天应该吃些温补阳气的食物。春天多风寒之邪,多吃温补阳气食物以使阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。唐代中医大家孙思邈也提出“春日宜省酸,增甘,以养脾气”的说法。

由于现在生活节奏增快,精神压力大、运动少,饮食不节导致的肥胖、高脂血症的人越来越多,加上春节大鱼大肉刚过去,因此春季的饮食一定清淡为主。而肝脾不和的人可以以小米粥为主,辅助以多样的蔬菜来调养自己的胃。如果有一些其他的疾病,则需要去正规的医院,让医生进行辨证治疗。

春季的三个月是万象更新、生命萌发的时令,天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。春季应该晚睡早起,睡觉时使自己的头部朝向东方,放松自己,穿宽松的衣服,使形体舒缓。早上醒来之时,尽量漱口,如果能做到用津液漱口,并缓缓频咽更佳。放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。这样才是适应春天时令之气、使精力更加充沛,减少“春困”,增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,出现筋脉僵硬等不舒服症状。如果气血运行不畅时间久了,就会形成血瘀,甚者还容易加速脑血栓的形成,所以老年人不要睡的太久,每天能够保证6-9个小时就可以。每天晚上用温水泡脚20分钟,在泡洗的过程中自觉微汗从背而生最益。

春天气候温暖,风景宜人,让不少人都想要外出走走。但春天又是呼吸道疾病多发季节,一些细菌和病原菌经过冬天的蛰伏开始活跃起来了,出行的时候要尽量少去人多拥挤的地方。同时,初春时节气候变化无常,大家出门的时候要穿衣适当,避免风寒。老年朋友及一些长期服药的人在春游期间要根据个人情况带上平时自己的常用药物,预防疾病的发生。同时一些不适合长时间的长途春游的老人,可以选择在附近的公园进行适度的锻炼,比如说打打太极拳、唱唱戏。

 

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